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中医“解密”秋燥

       近来早晚微凉,已经透露出一丝秋天的气息,秋燥症状也会越来越明显。

       秋燥又分为“温燥”和“凉燥”,前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则开始于深秋天气转凉之

时。秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,中医称之为“燥邪”。鼻咽

干燥、干咳少痰、皮肤干燥是典型的“秋燥”症状。

       原来人体经过夏天的炎热,体内细胞异常活跃,达到最高值。但随着秋天的到来,天气逐渐变凉爽,皮肤功

能性收缩,以对抗外界凉气。但这时体内细胞活跃,散发的热量多,不能像夏天一样自然的散发到体外,就

容易出现口干舌燥等症状。

饮食上

      要以防燥滋阴润肺为主。多注意补水,吃些补阴而多汁的蔬菜水果,如雪梨、柿子、葡萄、茄子、白萝卜、

冬瓜、南瓜等。也可服用一些药食两用中药如蜂蜜、黑芝麻、生地、菊花、枸杞、百合、银耳、大枣等制成

的各种汤、粥。但脾胃虚寒的患者(平常进食冷食易腹泻),蜂蜜、雪梨、柿子还是慎用。秋季也可常吃点老

鸭汤,滋补肺肾,增强抗病能力。

起居上

       顺应自然,早睡早起,使肺气得以舒展。不可在阴寒、潮湿之地长时间休息、乘凉或露宿,避免涉水、淋雨

或洗凉水澡,晚上睡觉腹部要注意盖毛巾被等,以防头面、四肢、腹部引发麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛。

       秋天早、晚温差较大,应注意保暖,根据气温及时增减衣服,特别是老年人,因为免疫力下降,要避免受凉

感冒,以防旧病复发。

       秋高气爽,也是开展运动锻炼的好时期,跳舞、散步、慢跑、太极拳等体育锻炼等均有益于健康,但不宜出

汗过度,以免伤津气。坚持用凉水洗脸、热水泡脚,可增强免疫力,促进血液循环。

情绪上

       秋季落叶纷纷,容易使人生愁。中医上说秋主悲,故秋季情志养生的重点是:避免悲伤情绪,让自己精神状

态始终保持乐观愉快。

       不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这

样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。

       因此,用无忧无虑的心情来迎接秋天,利用秋高气爽的时机,去登高望远,去收获果实,借秋季丰收的美景

以抒发情怀,陶冶情操,这样一来,既锻炼了身体,又调节了情绪。

      总之,秋季养生记住四个“妙招”:少食辛辣戒烟酒,养阴补气酌温补,平定情绪敛元气,适当运动活气血

       转自:杭州市卫生计生委官网。如需转载,敬请注明出处,谢谢!

更新时间:2017-9-19 13:29:27
 
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