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秋季养生宜“收敛”之“秋冻”还是“秋裤”?

      “春捂秋冻”是我国民间的一句养生保健谚语,其意思是劝人们春天不要急于脱去棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体的健康是有一定好处的。“春捂秋冻”从生物学、医疗气象学观点来讲也是有一定科学道理的。

“秋冻”的正确打开方式:逐渐适应

      为什么要秋冻?秋天的降温是一个渐进的过程,顺应气候变化,循序渐进的适应“秋冻”。我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之”。同时,季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒。因此,在秋高气爽的天气里,少穿一点,有利于活动时及时散热,也不会因汗湿而受凉。

不要再“秋冻”了

      早晚温差大,这个阶段体质较弱的人很容易生病,尤其是老人、孩子。其中最为常见的为呼吸道疾病,轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作;而有胃病史的人也常常在寒露时节病情发作,引发胃穿孔或胃出血。

      寒露已经过去一段时间了。“袅袅凉风动,凄凄寒露零”,寒露节气是二十四节气中第一个带“寒”字的节气,意味着天气将由凉爽向寒冷过渡,万物随寒气逐渐衰退。寒露已过,从节气上来说已经是冬季。这个阶段,宝宝最易生病,发烧、咳嗽、拉肚子非常多见。

      这样的换季时节,也是心脑血管疾病逐渐增多的时候。秋季天气变凉,市民胃口大开、饮食不当,加上熬夜等,很容易诱发高血压。高血压早期患者并无明显的不适感,很多人会大意,忽视对血压的监测,等到突发危重的并发症时,就来不及了。

      虽然大家常说春捂秋冻,但寒露后,降温幅度大,这个时候对抵抗力较弱的老人和孩子,已经不适合进行“秋冻”了,否则很容易着凉感冒。

“秋冻”不冻脚

      俗话说:“白露不露身,寒露不露脚”。中医认为,避免受凉,对于身体保健十分重要。要特别注意脚部的保暖,以防“寒从足生”。“寒露不露脚”,正是这个道理。脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脂肪层薄,保温性能差,非常容易受到冷刺激的影响。

      养成睡前用热水泡脚的习惯。热水能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,可减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳,同时还能提高抵抗力。

“秋冻”不是人人都“冻”得

      平常气喘、手脚冰凉、脾胃不好、常腹泻等的气虚阳虚体质的人群,不太适合“秋冻”,特别是老人和孩子御寒能力弱,易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。此外,患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压等慢性疾病的人也不宜进行“秋冻”。

      天气越来越冷,进入了“阳消阴长”的阶段,养生也应顺应自然的变化,应以“收敛”为主。

调理饮食

      中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等;应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄,提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜等。

预防疾病

      气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。

强身健体

      天高气爽,是户外活动的黄金季节。早睡早起,积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

      本文转自:杭州卫计委官网,如需转载,敬请注明出处。谢谢!

更新时间:2017-11-3 13:10:54
 
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